ओमेगा-9 फैटी एसिड के फायदे/Benefits of omega-9 fatty acids

इन्हें ऑलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है. ये एक ऐसा पदार्थ है जो सेल्स में फैट के रूप में स्टोर होकर हमारी बॉडी को ओमेगा-9 फैटी एसिड देते हैं. सभी बॉडी सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में कारगर है. ये हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के साथ इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में भी मदद करता है.

ओमेगा -9 फैटी एसिड एक प्रकार के मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। ये एक ऐसा पदार्थ है जो सेल्स में फैट के रूप में स्टोर होकर हमारी बॉडी को ओमेगा -9 फैटी एसिड देते हैं।

 हालांकि, ओमेगा-9 फैटी एसिड काफी कम फूड्स में पाया जाता है लेकिन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है.

जिन लोगों के शरीर में ओमेगा-9 फैटी एसिड की कमी है वे अपनी डाइट में जैतून का तेल, काजू का तेल या बादाम का तेल शामिल कर सकते हैं.

इसके अलावा आप अपनी डाइट में एवाकाडो ऑइल, मूंगफली का तेल, सूरजमुखी का तेल, हेजलनट जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं.

ध्यान रखें ये सभी तेल थोड़े भारी होते हैं इसलिए इन्हें कम ही मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करें

They are also known as oleic acid.  This is a substance that stores omega-9 fatty acids in our body by storing it as fat.  It is effective in keeping all body cells healthy.  It helps in boosting our metabolism and also helps in improving the immune system.

Omega-9 fatty acids are a type of monounsaturated fatty acids.This is a substance that stores omega-9 fatty acids in our body by storing it as fat.

However, omega-9 fatty acids are found in very few foods but are very beneficial for health.

People who are deficient in omega-9 fatty acids in their body can include olive oil, cashew oil or almond oil in their diet.

Apart from this, you can also include things like avocado oil, peanut oil, sunflower oil, hazelnuts in your diet.

Keep in mind that all these oils are very heavy, so include them in small amounts in your diet.